加圧トレーニング［シーズン2］#4

時期的に少し筋肉量を増やしたいような気もするんだけど、涼しくなってきてむしろ脂肪が蓄えられる今日このごろ。いかんいかん。
時間があまり取れずに回数できなかったなー。この傾向は年内は続いてしまうかも。いかんいかん。

【2013年10月期】

トレーニング回数：4回
うち筋トレ系（だいたい40分）が3回、ストレッチ系（30分）が1回。筋トレ系は、上半身のココ、とか下半身のコノヘンとか、かなり意識して動かした。上半身をやった翌日は腕が上がらずにシャンプーが苦痛（笑）。

主要メニュー
チューブも使って肩甲骨まわり、コアトレとか、「あまり激しくないけど実はけっこうクル」ってやつを増やしたかな。そのぶん（しんどくなって）有酸素系は少なめ。

計測
体重、前月比±0.0kg、シーズン2開始からは－0.4kg。
体脂肪率、前月比＋0.4ポイント、開始から＋1.7ポイント・・・3週目ぐらいが一番数字は良かったんだけど、少し揺り戻しが(^^;
原因はなんとなく想像がついているので、また来月に期待（笑）。

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